nastrój, słownik psychologiczny, regulacja nastroju, kontrola nastroju, obniżony nastrój, zły humor

Nastrój

Opublikowany Kategoria Słownik psychologiczny

Nastrój jest stanem o mniejszej intensywności niż emocja, ale za to utrzymującym się dłużej. Nastroje mogą być pozytywne lub negatywne i tak jak emocje pojawiają się u wszystkich ludzi. Specyfika nastroju polega na tym, że wpływa on na nasze oczekiwania dotyczące przyszłości. Podwyższony nastrój sprzyja wierze w pozytywny bieg wydarzeń, zaś obniżony może nastrajać pesymistycznie. […]

reewaluacja poznawcza, radzenie sobie ze stresem, radzenie sobie z emocjami, trudne emocje, regulacja emocji, negatywne emocje, kontrola emocji, panowanie nad emocjami, równowaga emocjonalna, dojrzałość emocjonalna

Sposoby regulacji emocji

Opublikowany Kategoria Artykuły

Nie bez przyczyny mówiąc o emocjach, często używamy bardzo dynamicznych, a nawet dramatycznych słów. Mówimy na przykład, że emocje kimś „targają”, „wstrząsają”, „miotają” itd. Można wysnuć wniosek, że emocje są bardzo silną, choć zupełnie nienamacalną częścią rzeczywistości. Nie widać ich, ale z całą pewnością istnieją, co odczuwamy na sobie i dostrzegamy u innych. Negatywne emocje […]

krytyka pochwała wyrażanie korzyść psychologia komunikacja informacje zwrotne

Kiedy krytyka przynosi korzyść

Opublikowany Kategoria Artykuły

Krytyka jako taka kojarzy się negatywnie i nic dziwnego, gdyż oznacza przekazywanie informacji, które nie przysparzają radości i uśmiechów, ale mogą wywołać raczej nieprzyjemne odczucia. Wiemy jednak, że informacja zwrotna dotycząca np. czyjejś pracy, postępów, zachowania czy wykonanego zadania jest bardzo potrzebna, ponieważ nie tylko motywuje do działania (pochwała), ale również pozwala na zauważenie i […]

być dobrym dla siebie, rozwój, osobowość, praca nad sobą, psychologia

Być dobrym dla siebie – co to właściwie oznacza

Opublikowany Kategoria Artykuły

Zgodzimy się pewnie, że zachowanie zdrowia (nie tylko psychicznego) wymaga mądrej miłości własnej, która skutecznie ochroni nas przed różnymi niebezpieczeństwami, jakimi mogą być np.: podejmowanie ryzykownych zachowań, niedbanie o siebie, rezygnowanie z ważnych celów pod wpływem impulsu, popadanie w poczucie winy, marazm i rozpacz. Być może z tego powodu często doradza się nam zwolnienie tempa, […]

asertywność, granice osobiste, wolność, komunikacja, psychologia

Sztuka stawiania granic

Opublikowany Kategoria Artykuły

Czym są nasze granice? W skrócie tym, co oddziela nas od innych. Granice mają chronić nasze prawa w kontaktach społecznych. Dzięki nim wiemy dokąd sięga nasza osobista wolność, której powinniśmy bronić, ale również spostrzegamy, gdzie zaczyna się teren należący do kogoś innego, co z kolei my musimy uszanować. To dość jasne, a jednak często mamy […]

kryzys, pokora, walka, pokonywanie trudności, psychologia

Zawsze są te dwa wyjścia – co robić kiedy przygniata kryzys

Opublikowany Kategoria Artykuły

Jest taka kategoria doświadczeń, które można by nazwać przełomowymi, trudnymi, kryzysowymi. Kiedy coś uderza nagle z wielką siłą albo stwierdzamy, że „miarka się przebrała”. Kiedy czujemy się przygnieceni i powaleni na kolana, a głównymi towarzyszami stają się: wstyd, rozczarowanie, upokorzenie, osamotnienie, lęk i poczucie winy. Mówimy czasem, że złamano nam serce. Coś zraniło zbyt mocno […]

planowanie, dobry plan, plan dnia, kontrola, noworoczne postanowienia

Dobry plan w zasięgu ręki

Opublikowany Kategoria Artykuły

Ponieważ dopełniają się właśnie ostatnie dni starego roku i zaraz będzie się mówiło o kolejnych noworocznych planach i postanowieniach, polecam tekst o podstawowych cechach dobrego planu i wynikających z niego korzyściach. Po pierwsze i niestety wcale nie takie oczywiste, konkretny plan powinien powstać. To jest dopiero pierwszy stopień do pokonania i już bardzo wysoki. Przede wszystkim dlatego, […]

kreatywność, twórczość, psychologia, motywacja, ćwiczenie, warsztat, szkolenie

Twórczość

Opublikowany Kategoria Słownik psychologiczny

Twórczość to dążenie do wytwarzania rzeczy nowych i wartościowych. Często mówimy też o kreatywności, która odnosi się bardziej do twórczej jednostki (nawet jeśli nie stworzyła jeszcze żadnego dzieła), zdolnej do generowania cennych, niestandardowych rozwiązań. Twórczość ma wiele poziomów, począwszy od twórczości przyziemnej, która może być udziałem wszystkich ludzi, aż po twórczość wybitną. Co znamienne, twórczość […]

Droga od problemu do rozwiązania

Opublikowany Kategoria Wpisy

Często siłujemy się z problemem, nie próbując przeprowadzić rzeczywistej zmiany. Zawsze jednak możemy się zreflektować i odrzucić nieaktualny schemat, wybierając bardziej twórcze podejście. Wymaga to, co prawda, dużego zaangażowania i pokonania lęku przed zajrzeniem w siebie.