Wszyscy dążymy do dobrego samopoczucia i pozytywnej samooceny. Samoocena jest niewątpliwie związana z samopoczuciem – jej spadek odbija się również na naszym nastroju i poczuciu wewnętrznej równowagi. Czy zastanawiamy się jednak, dlaczego pozytywna samoocena jest tak ważna? Psychologia formułuje kilka odpowiedzi. 1. Posiadanie pozytywnej, niezaniżonej samooceny ma dużą wartość użyteczną, ponieważ wspomaga nas w podejmowanych […]
Nastrój jest stanem o mniejszej intensywności niż emocja, ale za to utrzymującym się dłużej. Nastroje mogą być pozytywne lub negatywne i tak jak emocje pojawiają się u wszystkich ludzi. Specyfika nastroju polega na tym, że wpływa on na nasze oczekiwania dotyczące przyszłości. Podwyższony nastrój sprzyja wierze w pozytywny bieg wydarzeń, zaś obniżony może nastrajać pesymistycznie. […]
Nie bez przyczyny mówiąc o emocjach, często używamy bardzo dynamicznych, a nawet dramatycznych słów. Mówimy na przykład, że emocje kimś „targają”, „wstrząsają”, „miotają” itd. Można wysnuć wniosek, że emocje są bardzo silną, choć zupełnie nienamacalną częścią rzeczywistości. Nie widać ich, ale z całą pewnością istnieją, co odczuwamy na sobie i dostrzegamy u innych. Negatywne emocje […]
Reewaluacja poznawcza polega na modyfikowaniu sposobu postrzegania sytuacji, co zmniejsza lub zwiększa odczuwanie określonych emocji¹. Jej mechanizm można wykorzystać w codziennych doświadczeniach. Kiedy zmienimy ocenę poznawczą doświadczanej sytuacji, możemy lepiej poradzić sobie z trudnymi emocjami. Przykładem jest zmiana oceny stresującego wydarzenia, w wyniku której nie myślimy o nim (np. o egzaminie) jak o zagrożeniu, ale […]
Poniżej główne pytanie, które powinniśmy sami sobie zadać przy okazji rozważań o miłości. Czy naprawdę kocham: Kogoś? Czy wyobrażenie o kimś? Czy czyjeś cechy lub zasoby? Czy siebie w czyichś oczach? Czy siebie z tą osobą? Czy siebie kiedy jestem kochana/kochany? Czy swoje marzenia, nadzieje i złudzenia? Siebie? Szczera odpowiedź na wagę złota…
Jest taka kategoria doświadczeń, które można by nazwać przełomowymi, trudnymi, kryzysowymi. Kiedy coś uderza nagle z wielką siłą albo stwierdzamy, że „miarka się przebrała”. Kiedy czujemy się przygnieceni i powaleni na kolana, a głównymi towarzyszami stają się: wstyd, rozczarowanie, upokorzenie, osamotnienie, lęk i poczucie winy. Mówimy czasem, że złamano nam serce. Coś zraniło zbyt mocno […]
Po przełknięciu zapanować nad uczuciem frustracji i patrzeć, jak całkiem (nie)oczekiwanie świat nie trzęsie się w posadach, życie toczy się, jak gdyby nigdy nic, a wszystko powoli znajduje swoje miejsce.
Empatia to zdolność do współodczuwania i rozumienia emocji, przeżyć, doświadczeń i myśli innych osób. To umiejętność oglądania świata niejako z ich perspektywy, otwierająca drogę do współczucia i niesienia pomocy w razie potrzeby. Osoby, których cechą jest znaczny lub całkowity deficyt empatii (np. psychopatyczne czy narcystyczne) często charakteryzują się postawą antyspołeczną i komunikują brak zainteresowania uczuciami i […]
Co robić, żeby sobie nie radzić ze złością i innymi trudnymi emocjami? Są dwa „niezawodne” błędy: utrata kontroli i tłumienie. Wszystkie emocje niosą cenne informacje, od których zależy nasze przystosowanie, a czasem nawet przetrwanie. Odnosi się to również do emocji negatywnych i niechcianych. Niezależnie od tego, jak bardzo ich nie lubimy, i tak się […]