Wsparcie społeczne to rzeczywista pomoc, jakiej udzielamy sobie we wzajemnych relacjach, dzięki którym w trudnej sytuacji odczuwamy troskę i akceptację poszczególnych osób oraz grup. Dostępność i otrzymywanie wsparcia zmniejsza stres związany z trudnymi przeżyciami, pomaga opanować sytuację kryzysową, zbliża do rozwiązania problemu. Wsparcie daje poczucie bezpieczeństwa i przynależności. Już samo towarzyszenie odgrywa ważną rolę, zapobiegając […]
Poczucie winy zalicza się do nieprzyjemnych, trudnych emocji. Pojawia się, gdy uświadamiamy sobie, że zrobiliśmy lub robimy coś, co oceniamy negatywnie. Dzięki niemu możemy korygować swoje zachowanie, naprawiać błędy, odbudowywać relacje z innymi i rozwijać się. Jako nieprzyjemny stan, dający boleśnie odczuć, że „coś jest nie tak”, poczucie winy daje motywację do zmiany na lepsze. […]
Wszyscy dążymy do dobrego samopoczucia i pozytywnej samooceny. Samoocena jest niewątpliwie związana z samopoczuciem – jej spadek odbija się również na naszym nastroju i poczuciu wewnętrznej równowagi. Czy zastanawiamy się jednak, dlaczego pozytywna samoocena jest tak ważna? Psychologia formułuje kilka odpowiedzi. 1. Posiadanie pozytywnej, niezaniżonej samooceny ma dużą wartość użyteczną, ponieważ wspomaga nas w podejmowanych […]
Nastrój jest stanem o mniejszej intensywności niż emocja, ale za to utrzymującym się dłużej. Nastroje mogą być pozytywne lub negatywne i tak jak emocje pojawiają się u wszystkich ludzi. Specyfika nastroju polega na tym, że wpływa on na nasze oczekiwania dotyczące przyszłości. Podwyższony nastrój sprzyja wierze w pozytywny bieg wydarzeń, zaś obniżony może nastrajać pesymistycznie. […]
Nie bez przyczyny mówiąc o emocjach, często używamy bardzo dynamicznych, a nawet dramatycznych słów. Mówimy na przykład, że emocje kimś „targają”, „wstrząsają”, „miotają” itd. Można wysnuć wniosek, że emocje są bardzo silną, choć zupełnie nienamacalną częścią rzeczywistości. Nie widać ich, ale z całą pewnością istnieją, co odczuwamy na sobie i dostrzegamy u innych. Negatywne emocje […]
Reewaluacja poznawcza polega na modyfikowaniu sposobu postrzegania sytuacji, co zmniejsza lub zwiększa odczuwanie określonych emocji¹. Jej mechanizm można wykorzystać w codziennych doświadczeniach. Kiedy zmienimy ocenę poznawczą doświadczanej sytuacji, możemy lepiej poradzić sobie z trudnymi emocjami. Przykładem jest zmiana oceny stresującego wydarzenia, w wyniku której nie myślimy o nim (np. o egzaminie) jak o zagrożeniu, ale […]
Poniżej główne pytanie, które powinniśmy sami sobie zadać przy okazji rozważań o miłości. Czy naprawdę kocham: Kogoś? Czy wyobrażenie o kimś? Czy czyjeś cechy lub zasoby? Czy siebie w czyichś oczach? Czy siebie z tą osobą? Czy siebie kiedy jestem kochana/kochany? Czy swoje marzenia, nadzieje i złudzenia? Siebie? Szczera odpowiedź na wagę złota…
Jest taka kategoria doświadczeń, które można by nazwać przełomowymi, trudnymi, kryzysowymi. Kiedy coś uderza nagle z wielką siłą albo stwierdzamy, że „miarka się przebrała”. Kiedy czujemy się przygnieceni i powaleni na kolana, a głównymi towarzyszami stają się: wstyd, rozczarowanie, upokorzenie, osamotnienie, lęk i poczucie winy. Mówimy czasem, że złamano nam serce. Coś zraniło zbyt mocno […]
Po przełknięciu zapanować nad uczuciem frustracji i patrzeć, jak całkiem (nie)oczekiwanie świat nie trzęsie się w posadach, życie toczy się, jak gdyby nigdy nic, a wszystko powoli znajduje swoje miejsce.