Reewaluacja poznawcza polega na modyfikowaniu sposobu postrzegania sytuacji, co zmniejsza lub zwiększa odczuwanie określonych emocji¹. Jej mechanizm można wykorzystać w codziennych doświadczeniach. Kiedy zmienimy ocenę poznawczą doświadczanej sytuacji, możemy lepiej poradzić sobie z trudnymi emocjami. Przykładem jest zmiana oceny stresującego wydarzenia, w wyniku której nie myślimy o nim (np. o egzaminie) jak o zagrożeniu, ale […]
Jak odpoczywać, aby faktycznie odpocząć? Nie wystarczy, jeśli zabierzemy na wakacje swoje ciało. Trzeba by tam wysłać jeszcze myśli. Czasu wolnego nie zawsze udaje się dobrze wykorzystać. Często dzieje się tak wtedy, gdy wszystko jest dobrze przygotowane, zorganizowane i spakowane, a tylko głowa nie chce się nigdzie zmieścić i pozostaje w swojej codzienności, nieraz przykrej […]
Zgodzimy się pewnie, że zachowanie zdrowia (nie tylko psychicznego) wymaga mądrej miłości własnej, która skutecznie ochroni nas przed różnymi niebezpieczeństwami, jakimi mogą być np.: podejmowanie ryzykownych zachowań, niedbanie o siebie, rezygnowanie z ważnych celów pod wpływem impulsu, popadanie w poczucie winy, marazm i rozpacz. Być może z tego powodu często doradza się nam zwolnienie tempa, […]
Często siłujemy się z problemem, nie próbując przeprowadzić rzeczywistej zmiany. Zawsze jednak możemy się zreflektować i odrzucić nieaktualny schemat, wybierając bardziej twórcze podejście. Wymaga to, co prawda, dużego zaangażowania i pokonania lęku przed zajrzeniem w siebie.