Poczucie winy zalicza się do nieprzyjemnych, trudnych emocji. Pojawia się, gdy uświadamiamy sobie, że zrobiliśmy lub robimy coś, co oceniamy negatywnie. Dzięki niemu możemy korygować swoje zachowanie, naprawiać błędy, odbudowywać relacje z innymi i rozwijać się. Jako nieprzyjemny stan, dający boleśnie odczuć, że „coś jest nie tak”, poczucie winy daje motywację do zmiany na lepsze. […]
To pytanie pojawia się dość często, ponieważ okres dojrzewania jest trudny zarówno dla nastolatków, jak i dla rodziców. Temat jest szeroki. Opracowałam pomoc dla rodziców w postaci e-booka, zawierającego najważniejsze pytania i odpowiedzi związane z rozwojem i potrzebami nastolatków. W tym miejscu zwrócę jedynie uwagę na kwestie podstawowe, a jednocześnie bardzo ważne. W skrócie można […]
Podejmując jakieś działanie, chcemy aby towarzyszyło nam poczucie sensu. Dotyczy to zarówno codziennych, prozaicznych spraw, jak i ważnych, życiowych wyborów. Jeżeli widzimy w czymś sens, to nieraz jesteśmy w stanie zdobyć się nawet na ogromny wysiłek, by tylko osiągnąć zamierzony cel i dokonać czegoś naprawdę ważnego. Natomiast gdy brakuje nam poczucia sensu, brakuje również chęci, […]
Wszyscy dążymy do dobrego samopoczucia i pozytywnej samooceny. Samoocena jest niewątpliwie związana z samopoczuciem – jej spadek odbija się również na naszym nastroju i poczuciu wewnętrznej równowagi. Czy zastanawiamy się jednak, dlaczego pozytywna samoocena jest tak ważna? Psychologia formułuje kilka odpowiedzi. 1. Posiadanie pozytywnej, niezaniżonej samooceny ma dużą wartość użyteczną, ponieważ wspomaga nas w podejmowanych […]
Nastrój jest stanem o mniejszej intensywności niż emocja, ale za to utrzymującym się dłużej. Nastroje mogą być pozytywne lub negatywne i tak jak emocje pojawiają się u wszystkich ludzi. Specyfika nastroju polega na tym, że wpływa on na nasze oczekiwania dotyczące przyszłości. Podwyższony nastrój sprzyja wierze w pozytywny bieg wydarzeń, zaś obniżony może nastrajać pesymistycznie. […]
Nie bez przyczyny mówiąc o emocjach, często używamy bardzo dynamicznych, a nawet dramatycznych słów. Mówimy na przykład, że emocje kimś „targają”, „wstrząsają”, „miotają” itd. Można wysnuć wniosek, że emocje są bardzo silną, choć zupełnie nienamacalną częścią rzeczywistości. Nie widać ich, ale z całą pewnością istnieją, co odczuwamy na sobie i dostrzegamy u innych. Negatywne emocje […]
Reewaluacja poznawcza polega na modyfikowaniu sposobu postrzegania sytuacji, co zmniejsza lub zwiększa odczuwanie określonych emocji¹. Jej mechanizm można wykorzystać w codziennych doświadczeniach. Kiedy zmienimy ocenę poznawczą doświadczanej sytuacji, możemy lepiej poradzić sobie z trudnymi emocjami. Przykładem jest zmiana oceny stresującego wydarzenia, w wyniku której nie myślimy o nim (np. o egzaminie) jak o zagrożeniu, ale […]
Projekcja (przeniesienie) – wywodzący się z psychoanalizy termin, opisujący zjawisko przypisywania innym ludziom własnych nieakceptowanych impulsów, uczuć, myśli czy pragnień. Projekcja jest uważana za jeden z tzw. mechanizmów obronnych, chroniących osobowość i redukujących przykre uczucia, zwłaszcza lęk. Kiedy możemy zaobserwować projekcję? Okazuje się, że wnikliwy obserwator znajdzie w codziennym życiu wiele okazji, by ją dostrzec. […]
Atrakcyjność interpersonalna oznacza w psychologii pozytywną postawę w stosunku do drugiej osoby. Wyróżniamy jej dwa zasadnicze składniki: sympatię (lubienie, chęć przebywania z daną osobą) i szacunek (podziw dla kogoś, poszukiwanie czyjejś opinii). Istnieją koncepcje starające się wyjaśnić, jak powstaje pozytywny stosunek do drugiego człowieka. Mówią one o pozytywnych i negatywnych zdarzeniach, z jakimi kojarzy nam […]